piatok 8. júna 2012

Zelené fazuľky s citrónom

Vláknina a zdravé tuky a pritom málo kalórií? Potrebujete zahnať hlad?  Nech sa páči, vyskúšajte.

Potrebujeme pol kila mrazených fazuľových luskov, 2 lyžičky olivového oleja, strúčik cesnaku alebo cibuľa, šťava z polovice citróna a prípadne trochu soli na dochutenie. Fazuľky podusíme do mäkka a odložíme bokom. Na panvici rozohrejeme olej, orestujeme cesnak/cibuľu a zhruba po 5 minútach odstavíme. Pridáme citrónovú šťavu, zamiešame a celú zmes vylejeme na fazuľky. Z tohto množstva by malo vyjsť 6 porcií a máte ich pripravené za necelých 15 minút.

Obsah výživných látok v 1 porcii: 40 kcal, 2 g tuku, 4 g sacharidov, 1 g bielkovín, 2 g vlákniny 



Foto zdroj: internet

Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára