Vláknina a zdravé tuky a pritom málo kalórií? Nech sa páči, vyskúšajte.
 |
foto: google.sk |
Potrebujeme pol kila mrazených fazuľových luskov, 2 lyžičky olivového oleja, strúčik cesnaku alebo cibuľu, šťavu z polovice citróna a prípadne trochu soli na dochutenie.
Fazuľky podusíme do mäkka a odložíme bokom. Na panvici rozohrejeme olej, orestujeme cesnak/cibuľu a zhruba po 5 minútach odstavíme. Pridáme citrónovú šťavu, zamiešame a celú zmes vylejeme na fazuľky. Z tohto množstva by malo vyjsť 6 porcií a máte ich pripravené za necelých 15 minút.
Obsah výživných látok v 1 porcii: 40 kcal, 2 g tuku, 4 g sacharidov, 1 g bielkovín, 2 g vlákniny
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára