Čučoriedkový tofu dezert

Nízkokalorická pochúťka s fytoestrogénmi ako prevencia voči rôznym chorobám. Rýchlo hotová a skvelá.

foto: google.sk

Tip na výlet: Západné Tatry - Roháčske plesá

Jedna z vecí, ktoré ma tento rok doslova namotali pri výbere dovolenkovej lokality, bolo konštatovanie, že "potulky po Roháčoch sa stali nepísaným pravidlom pre každého milovníka turistiky, pretože ide o mimoriadne nádherné, malebné a z turistického hľadiska dobre prístupné prostredie", a že ak chcem zažiť ideálne podmienky na vysokohorskú turistiku, mám zavítať práve sem. 

Nohy, nohy, nohy

Oblasť stehien a zadku je asi najčastejšou problémovou partiou väčšiny žien. A väčšina týchto žien patrí k tým, ktoré v posilňovni siahajú po pastelových činkách. Koľko taká činka váži? Pol kila, kilo, dve, možno "až" tri? Patríte medzi ne?

foto: nikewomenblog.cz

Ako na triceps

V tréningu väčšiny žien prevláda nedostatočné precvičenie hornej polovice tela, pretože sa zameriavajú najmä na problémové partie - zadok, stehná, boky. Zo svalstva trupu precvičujú tak maximálne brucho. Ale čo hrudník, chrbát a ruky?

foto: google.sk

Farebná škála na každý deň

Vedeli ste, že čím farebnejší mix ovocia a zeleniny máte na tanieri, tým rozmanitejšiu škálu vitamínov a minerálov telu poskytnete? Na to, aby ste si dodali potrebnú dennú dávku antioxidantov, je potrebné konzumovať rôzne druhy ovocia a zeleniny. A práve teraz môžete sezónnu ponuku využívať v plnej miere.

foto: google.sk

Ovocie v jedálničku

Milujem ovocie. Akékoľvek. Je zdravé, chutné, šťavnaté, farebné a patrí k najzdravším zložkám jedálnička vďaka obsahu vitamínov a vlákniny. No pokiaľ v snahe schudnúť dlhodobo žijete len na ovocí, zarábate si na problém. Ovocie síce obsahuje veľa látok potrebných pre organizmus, ale takisto mu mnohé látky zároveň chýbajú a strava sa tak stáva jednotvárnou. Ako jednodňový pôst (detoxikácia organizmu) je ovocný deň fajn, ale dlhšie takéto „hladovanie“ vám veru žiadny dietológ neodporučí.

foto: google.sk

Prílohy známe i neznáme

Väčšina ľudí si pod pojmom príloha predstaví najmä najznámejšie tri - zemiaky, ryžu a cestoviny. Možností je ale oveľa viac a ak sa snažíte minimalizovať nudu na tanieri a jesť zdravo, určite ich už dávno poznáte. 

foto: google.sk

Prečo ženy potrebujú svaly ?

Okrem iného preto, že im umožňujú pohyb, spaľujú tuky a sú zásobárňou voľných aminokyselín pre správnu funkciu organizmu.

foto: google.sk

Vedeli ste, že ...

... kým cukru je v tele obmedzené množstvo, tuky predstavujú prakticky neobmedzený zdroj energie? Tuk v mužskom tele predstavuje približne 15% z celkovej telesnej hmotnosti a 25% z celkovej telesnej hmotnosti žien. Teoreticky by takéto zásoby vydržali na ubehnutie až 700km.

foto: google.sk

10 najzdravších nápojov na svete

Dnes som si v jednom článku prečítala odborníkmi zostavený rebríček 20 najvhodnejších nápojov, ktoré nielen uhasia smäd, ale aj osviežia, zahrejú a posilnia zdravie.

foto: google.sk

Tip na výlet - Dobrovodský hrad

Dobrá voda je zrúcanina gotického hradu ležiaca v strednej časti Malých Karpát nad obcou Dobrá Voda (okres Trnava). Do dnešného dňa sa z hradu zachovali zvyšky obidvoch veží, obvodové múry i delová bašta. Z troch bášt dolného hradu dve ešte existujú a zachovali sa aj základy hospodárskych budov v blízkosti vstupnej brány. 

hrad Dobrá Voda

Vedeli ste, že ...

... v rámci jednej štúdie vedci rozdelili 72 ľudí s nadváhou do dvoch skupín. Jedna skupina cvičila 30 minút na rotopede (aeróbna činnosť) a druhá skupina mala 15 minút rotoped plus 15 minút silový tréning. Po 2 mesiacoch došlo v aeróbnej skupine k úbytku váhy o 1,6 kg, z toho bolo 1,35kg tuku a 0,25kg svaloviny. V kombinovanej skupine pokleslo množstvo tuku o 4,5 kg, pribudla svalová hmota o 0,9kg a telesná hmotnosť sa celkovo znížila o 3,6 kg. 
A ako už iste viete, čím viac svalov, tým ľahšie sa tuky spaľujú aj v dobe, keď vlastne "nič" nerobíte - jeden z dôvodov, prečo by aj ženy mali cvičiť s činkami :)

foto: google.sk