Myšlienka na zamyslenie

Náhodne som natrafila na tento úryvok z knihy Erling Kagge - Radost z chůze (Krok za krokem ke své duši) a zvažujem zohnať si rovno celú knihu :) Krásne napísaná myšlienka.

Intervaly – náročný tréning so zaručeným účinkom

Svaly potrebujeme všetci. Okrem iného preto, že nám umožňujú pohyb, spaľujú tuky a sú zásobárňou voľných aminokyselín pre správnu funkciu organizmu.

Najmä ženy trávia dlhé hodiny na stacionárnom bicykli, pretože majú obavy z toho, že „budú mať svaly“. Milé dámy, oproti mužom máme od prírody menej svalov a menej hormónov podieľajúcich sa na anabolických (svaly tvoriacich) procesoch, čo má za následok, že väčšina žien stráca svaly tempom 1% ročne. Báť sa nadmerného rozvoja svalov je zbytočné, pretože bez špecifických genetických predpokladov, niekoľkoročného tvrdého tréningu a anabolických steroidov to nie je možné. Zákony fyziológie nepustia a tak najlepšou voľbou efektívneho cvičenia (a to nielen pre ženy) je silový tréning kombinovaný s kardio tréningom.

Takéto rozpisy sme mávali vo Victory Fitness

Tip na výlet: Borišov (1510 m.n.m.)

Národná prírodná rezervácia Borišov sa nachádza v centre Národného parku Veľká Fatra. Je to výrazný vrchol s kruhovým výhľadom na dlhé fatranské doliny a vrchy. Kúsok od vrcholu, na jeho západnom svahu, sa nachádza útulná horská chata - Chata pod Borišovom, ako stvorená na romantické východy či západy slnka :) 

Myšlienka na zamyslenie

Dnes iba krátku citáciu Mira Veselého:

"Lekári radia: strážte si primeranú hmotnosť. Nuž, je to dobrá rada. Ale hmotnosť sa nedá strážiť. Hmotnosť sa mení po miligramoch. Preto lepšie než varta pri váhe bude, ak si budete radšej strážiť svoju chladničku. Nepatrí do nej nič, čo by hmotnosť mohlo ohrozovať. Preč so slaninou, čokoládou, koláčmi, čipsami. Preč z bytu, preč z kabeliek. Nekupujte nič, čo by mohlo zbytočne zhoršovať vaše zdravie. Nekupujte to pod žiadnymi zámienkami (čakám návštevu, idú sviatky, aby deti mali radosť). Ak nemáte, nezjete. Ak máte, akosi… no… Proste zrazu to už nie je v poličke, ale v žalúdku. Možno naraz, možno po kúskoch. Strážte, čo vkladáte do úst. Teraz."

Foto: cestou na Borišov