Ak máte v pláne vytvarovať svaly, či "len" spevniť problémové partie, stačí sa pozrieť do chladničky. Výskumy potvrdzujú, že vaječné bielky sú ideálnym zdrojom bielkovín, pretože stimulujú svalový rast. Výhradné postavenie by mali mať hlavne v strave športujúcich žien, nakoľko nie je jednoduché pokryť odporúčaný denný príjem bielkovín z bežnej stravy.
 |
foto: google.sk |
...ostávame leňošiť na izbe, večer idem na masáž a možno aj do wellnessu. Vonku je veterno, kopa snehu a príjemná zima, taká pravá :)
 |
Jasná 2010 |
Jednoduchý recept na zdravé raňajky alebo ako predtréningové jedlo.
 |
foto:google.sk |
Dnes mám pre vás chutnú a rýchlo pripravenú nízkosacharidovú večeru, vhodnú aj ako potréningové jedlo.
foto: google.sk
Dnešný pochod bol vcelku extrém - teploty sa pohybovali okolo mínus 20 °C a fúkal mrazivý vietor.
 |
niekde medzi Medenými Hámrami a Košiariskom |
Vonku je pod nulou, mínus osem. Bolo už načase, veď je február. Slniečko svieti a nie je nič lepšie ako po náročnom dni v práci zregenerovať myseľ v prírode. Sneh tu v meste ešte stále nemáme, tak som si musela za ním vybehnúť hore na hrebeň. Pohodových 10 km behu.
 |
