Vedeli ste, že ...

...pri klasických sed-ľahoch (ktoré si pamätám ešte z čias ZŠ a ktoré sú aj dnes stále veľmi populárne) chýba impulz z chodidla pre zvýšenie napätia brušných svalov?

Foto zdroj: internet

Arnoldova polhodinka

Vždy, keď som ako školáčka bola na prázdninách u bratrancov, povinnou jazdou bolo spoločné nočné sledovanie filmov s Arnoldom Schwarzeneggrom. Oni ho zbožňovali (paradoxne sa ani jeden z nich nikdy nevenoval fitnessu) a ja som to vždy nejako "pretrpela". Odvtedy ubehlo už viac ako 20 rokov a filmy s Arniem zbožňujem. Nehovoriac o tom, že sa stotožňujem aj s jeho tréningovou filozofiou (alebo aspoň sčasti).
V roku 1979 Arnold povedal: "Bodybuilding milujem a vždy budem. Trénujem vždy, keď mám možnosť, ale v poslednom čase som taký vyťažený, že veľakrát všetko, čo môžem stihnúť, je polhodinový beh."

Foto zdroj: internet

„Všetko populárne je zlé“

"Všetko populárne je zlé“, kedysi napísal Oskar Wilde a s určitou nadsázkou mal vlastne pravdu. 

Foto zdroj: internet

Cestoviny s mäsovými guľôčkami na bylinkách

Recept som objavila na jednom letáku v potravinách a na prvý pohľad ma zaujal (a to sa často nestáva). Tak som ho na druhý deň hneď vyskúšala, s menšou "fitnes" úpravou :)

Energia pred a po tréningu - ako na to?

To, že z jednoduchého cukru sa ľahko priberá, už vieme. Vieme aj to, že je dôležitý po tréningu na doplnenie minutého glykogénu vo svaloch. Ale vieme aj koľko a kedy? Teóriu o sacharidoch sme už mali, teraz to dostaneme do praxe.

Foto zdroj: internet

Základy stravovania IV. - cukor náš každodenný

U nás vo fitku dávame klientom možnosť raz do mesiaca absolvovať prednášku o tom, ako sa správne stravovať, ako zdravo chudnúť a ako si udržať ideálnu váhu. A keďže tieto „prednáškové soboty“ sú primárne moje, musím žiaľ skonštatovať, že hoci o diétach vedia klienti asi viac ako ja, veľakrát ani netušia, že sacharidy sú cukry, a že nie všetky tuky sú zlé. A tak tí, ktorí absolvovali prednášku v auguste, sa dnes konečne tešia z prvých výsledkov ich nového „diétovania“ (a síce bez hladu).

Mimochodom, viete čo má spoločný cukor a tuk? Oboje sa nám v tele ukladá do tukových zásob...

Foto zdroj: internet