utorok 29. októbra 2013

Vedeli ste, že ...

...pri klasických sed-ľahoch (ktoré si pamätám ešte z čias ZŠ a ktoré sú aj dnes stále veľmi populárne) chýba impulz z chodidla pre zvýšenie napätia brušných svalov?

Foto zdroj: internet


nedeľa 27. októbra 2013

Arnoldova polhodinka

Vždy, keď som ako školáčka bola na prázdninách u bratrancov, povinnou jazdou bolo spoločné nočné sledovanie filmov s Arnoldom Schwarzeneggrom. Oni ho zbožňovali (paradoxne sa ani jeden z nich nikdy nevenoval fitnessu) a ja som to vždy nejako "pretrpela". Odvtedy ubehlo už viac ako 20 rokov a filmy s Arniem zbožňujem. Nehovoriac o tom, že sa stotožňujem aj s jeho tréningovou filozofiou (alebo aspoň sčasti).
V roku 1979 Arnold povedal: "Bodybuilding milujem a vždy budem. Trénujem vždy, keď mám možnosť, ale v poslednom čase som taký vyťažený, že veľakrát všetko, čo môžem stihnúť, je polhodinový beh."

Foto zdroj: internet



sobota 26. októbra 2013

Pár slov o skolióze

Problémy s chrbticou má dnes takmer každý (a vlastne čo sa čudujeme, keď sa dve tretiny dňa hrbíme pri PC, nad knihami, s nákupnými taškami ...), no nie je skolióza ako skolióza. 

Foto zdroj: internet


piatok 25. októbra 2013

„Všetko populárne je zlé“

"Všetko populárne je zlé“, kedysi napísal Oskar Wilde a s určitou nadsázkou mal vlastne pravdu. 

Foto zdroj: internet



štvrtok 17. októbra 2013

Cestoviny s mäsovými guľôčkami na bylinkách

Recept som objavila na jednom letáku v potravinách a na prvý pohľad ma zaujal (a to sa často nestáva). Tak som ho na druhý deň hneď vyskúšala, s menšou "fitnes" úpravou :)



nedeľa 6. októbra 2013

Energia pred a po tréningu - ako na to?


To, že z jednoduchého cukru sa ľahko priberá, už vieme. Vieme aj to, že je dôležitý po tréningu na doplnenie minutého glykogénu vo svaloch. Ale vieme aj koľko a kedy? Teóriu o sacharidoch sme už mali, teraz to dostaneme do praxe.

Foto zdroj: internet



sobota 5. októbra 2013

Základy stravovania IV. - cukor náš každodenný


U nás vo fitku dávame klientom možnosť raz do mesiaca absolvovať prednášku o tom, ako sa správne stravovať, ako zdravo chudnúť a ako si udržať ideálnu váhu. A keďže tieto „prednáškové soboty“ sú primárne moje, musím žiaľ skonštatovať, že hoci o diétach vedia klienti asi viac ako ja, veľakrát ani netušia, že sacharidy sú cukry, a že nie všetky tuky sú zlé. A tak tí, ktorí absolvovali prednášku v auguste, sa dnes konečne tešia z prvých výsledkov ich nového „diétovania“ (a síce bez hladu).

Mimochodom, viete čo má spoločný cukor a tuk? Oboje sa nám v tele ukladá do tukových zásob...

Foto zdroj: internet