sobota 30. marca 2013

Zima sa vrátila

V Malých Karpatoch včera úplne nečakane naválalo 35 cm nového snehu, "lyžiarske stredisko" Zochova chata hlásilo výšku prírodnej snehovej pokrývky 45 cm (v závejoch podstatne viac) a nevychodené turistické chodníky. Napriek tomu, najväčšou výzvou bolo ranné vstávanie na autobus.




streda 27. marca 2013

"Behám sám, nie som Rocky."

Dnes zrejme trochu netradične, ale nedá mi nepodeliť sa s vami o článok uverejnený v časopise Run 2/2013, kde sa Martin Šútovec spovedá o svojom vzťahu k behu. Kto pozná "Shootyho", už asi tuší, čo ho čaká..




utorok 26. marca 2013

Zmerajte si tuk

Poznáte prístroje na meranie telesného tuku? Je málo pravdepodobné, že vám ukážu presný stav vašich tukových zásob, ale ako pomôcka na určenie úspešnosti vašej snahy sú vcelku použiteľné. Ak sa totiž meriate na tom istom prístroji a za rovnakých podmienok, pomerne presne sa dá zistiť, či napredujete alebo nie. Samotné percento síce nie je objektívne, ale rozdiel medzi pred a po rozhodne neklame. 











pondelok 25. marca 2013

Tip na obed

Podusené hovädzie mäso a k nemu čokoľvek, čo máte radi (hrášok, šampióny, kukurica...) plus celozrnná cestovina. Recept si tentokrát musíte domyslieť sami, je to jednoduché a fantázii sa medze nekladú.
Dobrú chuť.


nedeľa 24. marca 2013

Nech sa páči, bryndza

Milujem bryndzové halušky a bryndzovú pomazánku. Kolega si bryndzu natiera samotnú na chleba a veľmi si na nej pochutnáva. A veru, aj mňa táto kombinácia dostala. O to viac, keď som si v najnovšom čísle Muscle and fitness prečítala všetky jej pozitíva.

 

sobota 23. marca 2013

Zaútočte !

Pomaranče zbožňujem a vôňa pomarančovej kôry mi vždy pripomenie Vianoce. Dajú sa použiť aj ako aranžérsky doplnok či ozdoba drinkov. No ak ich máte na zadku, je to des. Sezóna sexy kraťaskov sa blíži, takže dámy, do boja.






štvrtok 21. marca 2013

Začíname posilňovať s činkami

Dva týždne plné kardia a tréningov s vlastnou váhou tela máme už za sebou. Ak ste sa neflákali a tvrdo ste na sebe pracovali, mali by ste mať vybudovaný dostatočný základ na tréning s činkami.





nedeľa 17. marca 2013

Sumarizácia týždňa II.

Prvý týždeň bol len slabý zahrievací odvar toho, čo prišlo druhý týždeň. Každý druhý deň 30 minútový kondičný tréning s vlastnou váhou tela (posilňovanie celého tela, špeciálne stabilizačné cviky a cviky na core) plus 5x do týždňa vytrvalostné kardio 40 minút zamerané na pulzovú frekvenciu. A samozrejme tréning brušných svalov.. Poctivo a poriadne.




streda 13. marca 2013

Zmerajte sa

Ak si vás váha neváži, najlepšie je zmerať si svoje pokroky obyčajným krajčírskym metrom. A 100% dôkaz vám poskytne jedine fotografia. Svoje miery pridám čoskoro, foto pred a po .. hmm, uvidíme :)

 

pondelok 11. marca 2013

Zapekáme tuniaka

Ľudia, ktorí jedia veľa rýb, vraj menej trpia depresiami. A okrem toho je všeobecne známe, že ryby sú zdravé. Doprajte si ich preto čo najčastejšie.





sobota 9. marca 2013

piatok 8. marca 2013

Medzinárodný deň...

Dámy, dnešný deň si užite ako sa patrí, a vy páni - nezabudnite, že ženy majú dnes svoj sviatok. Medzinárodný :)





pondelok 4. marca 2013

Dobehnime kondičku

Tento týždeň musím ešte dokončiť magnetoterapiu, takže s cvičením naplno začnem až o týždeň. To ale neznamená, že nemôžete začať bezo mňa :)




nedeľa 3. marca 2013

Ako na jedálniček?

Ako som už spomínala, nie som zástankyňa diét. A ak váš denný príjem klesne pod úroveň bazálneho metabolizmu, koledujete si o problémy. 



sobota 2. marca 2013

piatok 1. marca 2013

3,2,1 ... Štart :)

Je 1. marca a do oficiálneho začatia letnej sezóny máme zhruba 3 mesiace. Posledná možnosť ako sa ešte pred letom dostať do formy.
Tak ako, dámy a páni, ste pripravení makať?