sobota 28. januára 2012

Z Perneku do Limbachu

Je pomaly koniec januára a v meste stále nie je žiaden sneh. A tak sme sa za snehom vybrali do Karpát. 


štvrtok 19. januára 2012

Vyšiel nový FITNESS

Po 2 mesiacoch čakania som ho dnes konečne objavila v jednom novinovom stánku. Tento rok už ako mesačník. Zaujímavé čítanie, veľa motivácie, pekné fotky a skvelé recepty. Vrelo odporúčam :)

streda 18. januára 2012

Dnešný beh 4 km

Dnes len tak zľahka, spolu niečo cez 4 km. Nie je sa čím chváliť, priemerné tempo 6,5 min./km ma na víťazné priečky nedostane asi na žiadnom bežeckom podujatí. Ale po dlhom čase bežím s kamoškou a vonku po prvýkrát tento rok nasnežilo. Užívame si to.

utorok 17. januára 2012

pondelok 16. januára 2012

Späť do posilky

Dnes som si kúpila 30 vstupovú permanentku do fitka, takže po dlhšej pauze opäť začínam. A keďže poobede som už dosť lenivá a hľadám dôvody ako sa z toho vyvliecť, vyriešila som to tak, že chodím cvičiť ráno. Takže už o 7:30 ma môžete stretnúť v teplákoch a s činkami v rukách. Pridáte sa?

foto: google.sk

sobota 14. januára 2012

Z turistického kalendára: NEDRKOTAJ ZUBAMI, ALE PREBERAJ NOHAMI

Príznačný názov pre dnešnú turistickú akciu. V meste máme 10°C a žiaden sneh, no stačí vyjsť hore na hrebeň Malých Karpát a zažijete pravú zimu - všetko je biele, sneží a sneh vám vŕzga pod nohami, teploty sú pod nulou a z úst vydychujete paru. Dnes sme boli na túre dvaja a hoci to bola vcelku zaberačka, stálo to za to. 

hrad Pajštún

piatok 13. januára 2012

Ako začať s úpravou stravy - malé kroky k veľkým zmenám

Na to, aby mohlo naše telo dobre fungovať, potrebuje dostatok energie, pohybu a regenerácie. Je dôležité prijímať všetky potrebné živiny, a to pravidelne počas celého dňa. Ako si teda rozdeliť denný príjem energie? Čítajte ďalej :)

foto: google.sk

utorok 10. januára 2012

Kuracie prsia v kokose

Na dnes mám pre vás pripravený tip na chutný a zdravý obedík, s dostatkom bielkovín, zdravých tukov a vitamínov.

foto: google.sk

























sobota 7. januára 2012

Z turistického kalendára: ZIMNÁ 35tka

Moja prvá tohtoročná turistika - kto zaváhal, môže ľutovať. Počasie bolo ideálne, teplota sa pohybovala okolo 5°C a hore na hrebeni Malých Karpát prvý tohtoročný sneh. Po niekoľkých hodinách šlapania som sa domov vrátila príjemne unavená.


























streda 4. januára 2012

...to najlepšie pre zadok a stehná

Jednoznačne výpady. Množstvo výpadov. Neexistuje totiž lepší cvik na zadok a stehná, ku ktorému nepotrebujete žiadnu výbavu.



























utorok 3. januára 2012

Mliečny kokteil - energia po tréningu

Snažím sa dodržiavať svoje novoročné predsavzatia a tak som si dnes bola zabehať. Trénujem hlavne večer, po príchode z práce. Dnes začínam s 3 km, no môj najbližší cieľ je zvládnuť 5 km bez prestávky. Ak ste po tréningu bez energie, týmto drinkom nič nepokazíte.

foto: google.sk

















nedeľa 1. januára 2012

Vitajte na blogu

Pôvodne mal byť tento blog spustený už v máji, no všetci to poznáme - máme toľko povinností a plánov, že nie všetko nakoniec stihneme podľa našich predstáv. Koľkokrát ste sa ma už pýtali, či je blog aktívny a ja som sa vždy zatvárila akosi neurčito a s úsmevom len pokrútila hlavou. Máme tu nový rok a keďže nemám rada dlhé úvody, tak už len jedno slovo: začíname :)