Z Perneku do Limbachu

Je pomaly koniec januára a v meste stále nie je žiaden sneh. A tak sme sa za snehom vybrali do Karpát. 

Vyšiel nový FITNESS

Po 2 mesiacoch čakania som ho dnes konečne objavila v jednom novinovom stánku. Tento rok už ako mesačník. Zaujímavé čítanie, veľa motivácie, pekné fotky a skvelé recepty. Vrelo odporúčam :)

Dnešný beh 4 km

Dnes len tak zľahka, spolu niečo cez 4 km. Nie je sa čím chváliť, priemerné tempo 6,5 min./km ma na víťazné priečky nedostane asi na žiadnom bežeckom podujatí. Ale po dlhom čase bežím s kamoškou a vonku po prvýkrát tento rok nasnežilo. Užívame si to.

Avokádová nátierka

Avokádo. Zdravá potravina dostupná v obchodoch prakticky po celý rok. 

foto: google.sk

Späť do posilky

Dnes som si kúpila 30 vstupovú permanentku do fitka, takže po dlhšej pauze opäť začínam. A keďže poobede som už dosť lenivá a hľadám dôvody ako sa z toho vyvliecť, vyriešila som to tak, že chodím cvičiť ráno. Takže už o 7:30 ma môžete stretnúť v teplákoch a s činkami v rukách. Pridáte sa?

foto: google.sk

Z turistického kalendára: NEDRKOTAJ ZUBAMI, ALE PREBERAJ NOHAMI

Príznačný názov pre dnešnú turistickú akciu. V meste máme 10°C a žiaden sneh, no stačí vyjsť hore na hrebeň Malých Karpát a zažijete pravú zimu - všetko je biele, sneží a sneh vám vŕzga pod nohami, teploty sú pod nulou a z úst vydychujete paru. Dnes sme boli na túre dvaja a hoci to bola vcelku zaberačka, stálo to za to. 

hrad Pajštún

Ako začať s úpravou stravy - malé kroky k veľkým zmenám

Na to, aby mohlo naše telo dobre fungovať, potrebuje dostatok energie, pohybu a regenerácie. Je dôležité prijímať všetky potrebné živiny, a to pravidelne počas celého dňa. Ako si teda rozdeliť denný príjem energie? Čítajte ďalej :)

foto: google.sk

Kuracie prsia v kokose

Na dnes mám pre vás pripravený tip na chutný a zdravý obedík, s dostatkom bielkovín, zdravých tukov a vitamínov.

foto: google.sk

Z turistického kalendára: ZIMNÁ 35tka

Moja prvá tohtoročná turistika - kto zaváhal, môže ľutovať. Počasie bolo ideálne, teplota sa pohybovala okolo 5°C a hore na hrebeni Malých Karpát prvý tohtoročný sneh. Po niekoľkých hodinách šlapania som sa domov vrátila príjemne unavená.

...to najlepšie pre zadok a stehná

Jednoznačne výpady. Množstvo výpadov. Neexistuje totiž lepší cvik na zadok a stehná, ku ktorému nepotrebujete žiadnu výbavu.

Mliečny kokteil - energia po tréningu

Snažím sa dodržiavať svoje novoročné predsavzatia a tak som si dnes bola zabehať. Trénujem hlavne večer, po príchode z práce. Dnes začínam s 3 km, no môj najbližší cieľ je zvládnuť 5 km bez prestávky. Ak ste po tréningu bez energie, týmto drinkom nič nepokazíte.

foto: google.sk

Ako na nový rok ...

... tak po celý rok.

Vitajte na blogu

Pôvodne mal byť tento blog spustený už v máji, no všetci to poznáme - máme toľko povinností a plánov, že nie všetko nakoniec stihneme podľa našich predstáv. Koľkokrát ste sa ma už pýtali, či je blog aktívny a ja som sa vždy zatvárila akosi neurčito a s úsmevom len pokrútila hlavou. Máme tu nový rok a keďže nemám rada dlhé úvody, tak už len jedno slovo: začíname :)