Termínovka III.

Pomaly sa blíži jar a tak aj tých akcií je čoraz viac :)

Testovanie svalovej nerovnováhy - m. rectus femoris

V sérii článkov o testovaní svalovej nerovnováhy pokračujeme priamym stehenným svalom.

Začíname behať III.

Prvé dva týždne sú za nami, darí sa vám plniť úlohy?

Foto zdroj: internet

Zima na Dobrovodskom hrade

Na Dobrej Vode som bola už niekoľkokrát, ale nikdy nie v zime. A tak sme spojili príjemné s užitočným a po zimnom výstupe na Vrátno sme si to vyšlapali aj na hradný vrch. A musím konštatovať, že dobrovodský kras je dokonalý v každom ročnom období. Čo vy na to?

Z turistického kalendára: ZIMNÝ VÝSTUP NA VRÁTNO

Jeden z pochodov, na ktorom som bola po prvýkrát. Počet prejdených kilometrov nikto dopredu nevedel, k dispozícii boli len súradnice GPS: N48°37 ́39’’, E17°34 ́7‘‘ a presný čas stretnutia. Trafili by ste do cieľa a hlavne, prišli by ste včas?

Vrátno

 

Začíname behať II.

Prvý týždeň by mal byť úspešne za vami a ak ste zvládli zadanú úlohu, môžete prejsť do druhej fázy.

Foto zdroj: internet

Florentýnky

Vznikli vo Francúzsku za čias Ľudovíta XIV., a keďže obsahovali drahé prísady (kandizované ovocie a mandle), pripravovali sa len k výnimočným príležitostiam. Dnes už tieto prísady nie sú ojedinelé (hoci drahé sú stále) a tak si môžete túto skvelú pochúťku pripraviť nielen na Valentína.

Foto zdroj: internet

Z turistického kalendára: ZIMNÝ PRECHOD ČIERNOU SKALOU

Čierna skala (662 m n.m.) je vrch nachádzajúci sa v blízkosti Smoleníc, na hranici katastrov Plavecký Mikuláš a Lošonec. Jej skalnatý hrebeň je dlhý a úzky a jednotlivé skalné steny dosahujú výšku aj cez 30 metrov. Výhľady z nej sú famózne.

Výhľad z Čiernej skaly, 14.2.2015

Začíname behať I.

Podľa evolučných biológov boli prví ľudia atlétmi na dlhé vzdialenosti (celý deň chodili a hľadali si/lovili potravu) a nemuseli riešiť žiadne diéty. V dnešnej dobe, keď viac ako polovica populácie trpí nadváhou, je beh jednou z možností, ako spraviť niečo pre seba, pre svoje telo a zdravie. Zima je ideálnym obdobím na "zbieranie kilometrov" pre každú kondičnú úroveň, a navyše máte ešte relatívne dosť času poriešiť "plavkovú estetiku". Séria článkov je určená začiatočníkom, ktorí nikdy nebehali. Takže, začíname behať.

Foto zdroj: internet

Ako sa "dorotovalo"

Tento rok moja prvá turistická akcia, síce vcelku náročná, ale úspešná :)

Jablkovo-vločkový šalát s orechami

Vhodný pre ženy ako raňajky v období veľkého objemu záťaže (v tréningových dňoch), pre mužov na desiatu, olovrant alebo ako druhá večera v tréningových dňoch. Alebo len tak.

Foto zdroj: internet

Predtréningové čoko muffiny

Vo februárovom čísle Muscle&Fitness (2/2015) som objavila zaujímavý recept na čokoládové muffiny. Zatiaľ som ho síce nevyskúšala, ale v dohľadnom čase sa naň určite chystám. Ak sa chystáte na náročný silový tréning, potom vám táto varianta predtréningového dezertu určite príde vhod :)

Foto zdroj: internet