streda 25. februára 2015

Od centra k periférii - adaptácia na telesnú záťaž


Muži sa prvýkrát do fitka vyberú štatisticky skôr ako my ženy. Väčšinou chcú nabrať svaly, aby mali čo ukázať (nielen nám ženám, ale aj iným mužom). My ženy, naopak, sa do fitka vyberieme najčastejšie preto, lebo toho ukazujeme veľa (... tukové záhyby). Prioritou oboch pohlaví by však okrem vizuálnej telesnej stránky malo byť najmä dostatočné spevnenie a funkčnosť tela ako celku.

 
Foto zdroj: internet









nedeľa 22. februára 2015

Zima na Dobrovodskom hrade

Na Dobrej Vode som bola už niekoľkokrát, ale nikdy nie v zime. A tak sme spojili príjemné s užitočným a po zimnom výstupe na Vrátno sme si to vyšlapali aj na hradný vrch. A musím konštatovať, že dobrovodský kras je dokonalý v každom ročnom období. Čo vy na to?




sobota 21. februára 2015

Zimný výstup na Vrátno

Jeden z pochodov, na ktorom som bola po prvýkrát. Počet prejdených kilometrov nikto dopredu nevedel, k dispozícii boli len súradnice GPS: N48°37 ́39’’, E17°34 ́7‘‘ a presný čas stretnutia. Trafili by ste do cieľa a hlavne, prišli by ste včas?

 

pondelok 16. februára 2015

Začíname behať II.

Prvý týždeň by mal byť úspešne za vami a ak ste zvládli zadanú úlohu, môžete prejsť do druhej fázy.

Foto zdroj: internet



sobota 14. februára 2015

Florentýnky

Vznikli vo Francúzsku za čias Ľudovíta XIV., a keďže obsahovali drahé prísady (kandizované ovocie a mandle), pripravovali sa len k výnimočným príležitostiam. Dnes už tieto prísady nie sú ojedinelé (hoci drahé sú stále) a tak si môžete túto skvelú pochúťku pripraviť nielen na Valentína.

Foto zdroj: internet





Zimný prechod Čiernou skalou

Čierna skala (662 m n.m.) je vrch nachádzajúci sa v blízkosti Smoleníc, na hranici katastrov Plavecký Mikuláš a Lošonec. Jej skalnatý hrebeň je dlhý a úzky a jednotlivé skalné steny dosahujú výšku aj cez 30 metrov. A výhľady z nej sú famózne.

Výhľad z Čiernej skaly, 14.2.2015


















pondelok 9. februára 2015

Začíname behať I.

Podľa evolučných biológov boli prví ľudia atlétmi na dlhé vzdialenosti (celý deň chodili a hľadali si/lovili potravu) a nemuseli riešiť žiadne diéty. V dnešnej dobe, keď viac ako polovica populácie trpí nadváhou, je beh jednou z možností, ako spraviť niečo pre seba, pre svoje telo a zdravie. Zima je ideálnym obdobím na "zbieranie kilometrov" pre každú kondičnú úroveň, a navyše máte ešte relatívne dosť času poriešiť "plavkovú estetiku". Séria článkov je určená začiatočníkom, ktorí nikdy nebehali. Takže, začíname behať.


Foto zdroj: internet


pondelok 2. februára 2015

Jablkovo-vločkový šalát s orechami

Vhodný pre ženy ako raňajky v období veľkého objemu záťaže (v tréningových dňoch), pre mužov na desiatu, olovrant alebo ako druhá večera v tréningových dňoch. Alebo len tak.

Foto zdroj: internet








nedeľa 1. februára 2015

Predtréningové čoko muffiny

Vo februárovom čísle Muscle&Fitness (2/2015) som objavila zaujímavý recept na čokoládové muffiny. Zatiaľ som ho síce nevyskúšala, ale v dohľadnom čase sa naň určite chystám. Ak sa chystáte na náročný silový tréning, potom vám táto varianta predtréningového dezertu určite príde vhod :)


Foto zdroj: internet