NPR Klokoč, 14.3.2009 (v pozadí Vysoká 754 m.n.m.) |
sobota 31. januára 2015
Termínovka II.
Vo februári býva turistika tak trochu lotéria, na kopcoch je väčšinou meter snehu (môžete ísť na bežky), ale dole v nížinách po snehu už ani pamiatky, len rozmočené chodníky (aspoň v posledných rokoch v Malých Karpatoch bol podobný scenár). Tu je opäť pár tipov ako stráviť februárové víkendy v Malých Karpatoch.
streda 28. januára 2015
Spevnite si nohy, dámy
utorok 27. januára 2015
Raňajky, desiata, olovrant - tipy od vás
pondelok 26. januára 2015
Testovanie svalovej nerovnováhy - m. triceps surae
V sérii článkov o testovaní svalovej nerovnováhy začneme pekne po poriadku, odspodu, trojhlavým svalom lýtka. Skrátený lýtkový sval totiž netrápi len dámy nosiace vysoké podpätky, ale je to problém celej veľkej časti populácie.
nedeľa 25. januára 2015
Suroviny, ktoré doma nemôžu chýbať
Určite to poznáte - sú chvíle, kedy doma jednoducho nemáte navarené, nie je čas zájsť do obchodu a vy sa potrebujete najesť. Väčšina z nás v takom prípade otvorí chladničku a zje všetko, čo tam nájde (samozrejme, nie vždy je to v súlade so zásadami vyváženého stravovania, nehovoriac o tom, že väčšinou máte o chvíľu opäť hlad). Ak tomu chcete predísť, mali by ste mať doma vždy pár základných surovín, z ktorými sa dá v prípade núdze naozaj rýchlo vyčariť chutný a výživný pokrm.
Foto zdroj: internet |
nedeľa 18. januára 2015
Tip na výlet: Katarínka
Ruiny starobylého Kostola a Kláštora sv. Kataríny Alexandrijskej nájdete v lesoch Malých Karpát 20 km severne od Trnavy, neďaleko obcí Dechtice a Naháč. Kláštor bol založený už v roku 1618 a je postavený v zaujímavom ranobarokovom štýle s neskorogotickými prvkami talianskym staviteľom Pietrom Spazzom. Nechajte sa aj vy očariť magickou atmosférou
ruín uprostred tichej lesnej pustatiny.
sobota 17. januára 2015
Testovanie svalovej nerovnováhy - úvod do problematiky
Najčastejšou chybou v držaní tela býva narušená rovnováha svalového napätia
zabezpečujúca fyziologicky správne postavenie chrbtice a panvy. Poruchy
svalovej rovnováhy vznikajú preto, lebo posturálne (statické) svaly,
udržujúce panvu vo vzpriamenej polohe, strácajú pružnosť a skracujú sa. Naopak, fázické (kinetické) svaly,
ktorých úlohou je pohyb a náročná koordinačná činnosť, majú pri
nečinnosti tendenciu ochabovať.
Foto zdroj: internet |
piatok 16. januára 2015
štvrtok 15. januára 2015
Hrášková polievka
Sú chvíle, keď nemám čas variť. A v takýchto chvíľach padne vhod aj táto polievka. Dá sa vlastne pripraviť zakaždým trochu inak. V jednoduchosti je totiž krása.
streda 14. januára 2015
Ako zmierniť bolesť svalov po tréningu
Každý, kto pravidelne trénuje vie, že občas sa svalovej bolesti po tréningu nevyhne. A určite má väčšina z vás aj vlastný recept na predchádzanie svalovici. Dnes mám aj ja pre vás desať tipov ako na to, pekne spísané na jednom mieste a čierne na bielom. Možno sa niečo nové dozviete :)
Foto zdroj: internet |
utorok 13. januára 2015
Nápoje pre štíhlu líniu
nedeľa 11. januára 2015
Metodika tréningu dievčat
Tréning
dievčat (a mládeže všeobecne) v zásade nie je odlišný od tréningu dospelých,
ale je potrebné klásť dôraz na postupnosť, vhodný výber cvikov, dostatočnú
regeneráciu a pestrosť fyzickej záťaže. Pre dievčatá sa odporúčajú
pohybové aktivity s prevahou obratnosti, ohybnosti a rýchlosti. Samozrejmosťou
by mala byť aj vstupná lekárska prehliadka u športového lekára. Nemenej
dôležitá, a to najmä v začiatkoch posilňovania, je aj spolupráca
s trénerom.
Foto zdroj: internet |
sobota 10. januára 2015
Rozvoj silových schopností detí a mládeže
Chodiť do fitka je dnes in a tak s cvičením začínajú čoraz mladšie ročníky. Väčšina z nich však trénuje nevhodne a vznikajú rôzne zdravotné komplikácie. A keďže nie každý problém sa prejaví hneď, máme tu neskôr záplavu tridsaťročných mladých ľudí s bolesťami kolien, ramien, predsunom hlavy a so skoliózami. Väčšina rodičov netuší, kedy je vhodný čas začať so športovou prípravou svojho dieťaťa a je aj veľa takých, ktorí svojmu dieťaťu nevedomky dávajú dobrý základ pre celoživotnú obezitu (a s ňou spojené psychické problémy).
Foto zdroj: internet |
štvrtok 8. januára 2015
Domáce čokoládové musli
Má ho so sebou vždy, keď sme na výlete a vždy sa za ním len tak zapráši. Flou (ako ho niektorí možno poznáte) proste pečie skvelé čokoládové musli :)
streda 7. januára 2015
Makovo-tvarohový koláč
V kuchyni najradšej pečiem a z narodeninového posedenia nám jeden kúsok ešte zostal. Za hodinku ho môžete mať na stole aj vy :)
pondelok 5. januára 2015
Narodeninová
piatok 2. januára 2015
Ako na Nový rok...
...tak po celý rok. Ale keďže 1.januára bolo všetko zatvorené, dostala som sa do fitka až dnes. A bolo nás tam veru dosť :)
štvrtok 1. januára 2015
Termínovka I.
U nás v meste sa práve roztápa sneh, ale hore na hrebeni Malých Karpát pravá zimná atmosféra pokračuje... A tu je niekoľko tipov na januárové víkendy :)
Prihlásiť na odber:
Príspevky (Atom)