utorok 31. júla 2012

Vysoké Tatry - Téryho chata

Téryho chata je najvyššie položená chata s celoročnou prevádzkou. Nachádza sa v závere Malej Studenej doliny, vo výške 2 015 m. n. m. pri Piatich spišských plesách. Najľahšie sa k nej dostanete zo Starého Smokovca cez Hrebienok, Obrovský vodopád a Zamkovského chatu. 






pondelok 30. júla 2012

Vysoké Tatry - Rysy

Ak sa chystáte na dovolenku do Vysokých Tatier, určite si spravte výlet na Rysy. Majú výšku 2499 m.n.m. a sú hraničným vrcholom medzi Slovenskom a Poľskom v hlavnom hrebeni. Túra patrí medzi náročné, obtiažny je najmä výstup za pomoci reťazí tesne pred Chatou pod Rysmi. Výlet vám zaberie takmer celý deň.

Žabie pleso




sobota 28. júla 2012

Keď chceš vypnúť, zapni

Máme tu víkend, je čas oddychovať. A ako inak, než aktívne :) Turistické podujatia tento víkend (myslím) nie sú žiadne, takže tu je aspoň pár tipov na tie bežecké.



štvrtok 26. júla 2012

Nízke Tatry - Ďumbier a Chopok

Dnes ešte ostávame v Nízkych Tatrách. Po Ohništi je mojou druhou obľúbenou lokalitou výstup na Ďumbier a na Chopok. Trasu odporúčam z Čertovice, cieľ v obci Vyšná Boca (prípadne Nižná Boca), kde vám odporúčam sa aj ubytovať. Ide o celodenný výlet, nie veľmi náročný (iba ak časovo) a na trase ponúka až dve chaty s občerstvením. Mimochodom, majú fantastické parené buchty, kapustovú polievku a neskutočne dobré horalky (a po toľkej námahe si ich bez výčitky vychutnajte).


streda 25. júla 2012

Nízke Tatry - Ohnište

Keďže dovolenky sú ešte stále v plnom prúde, mám pre vás pripravených pár skvelých tipov, kam sa môžete na Slovensku vybrať, ak túžite (nielen) po turistike. Začneme v Nízkych Tatrách, lokalitou Ohnište. 





utorok 24. júla 2012

Zapracuj na sile, cvič izometricky

O tom, čo je izometrický tréning a ako s ním súvisí Bruce Lee som písala včera. Dnes vám ponúkam pár izometrických cvikov do vášho tréningu. Ešte pripomeniem, že takmer každý cvik (či už v posilke alebo mimo nej) môžete modifikovať na izometrickú kontrakciu. Podstatou izometrie je vytvoriť napätie vo svaloch, a to bez toho, aby ste daným svalom pohybovali. Nech sa páči, nechajte sa inšpirovať.




pondelok 23. júla 2012

Izometria v kondičnom tréningu

Videli ste už vo fitku človeka, ktorý tam len tak stál, sedel alebo ležal, tváril sa veľmi sústredene a pritom podľa vás vlastne nič nerobil? Možno nerobil naozaj nič, no rovnako je možné, že práve absolvoval izometrický tréning. Mimochodom, veľmi účinný.

piatok 20. júla 2012

Dodržujte svoje desatoro

Poznáte to, chcete pre seba niečo urobiť (cvičiť, behať, zdravo sa stravovať...), ale chýba vám motivácia (vôľa, podpora okolia...). Čo s tým? 





štvrtok 19. júla 2012

Vedeli ste, že ...

... priemerný vytrvalostný bežec dupne každou nohou asi 500-krát počas každého odbehnutého kilometra?







streda 18. júla 2012

Pre krajšiu postavu si stačí vybehnúť

Zhrešili ste čokoládou (hamburgerom, pivom ...) a teraz máte výčitky? Zabudnite na ne a vybehnite von. Už po pol hodinke rýchleho behu tento energetický "nadbytok" bude preč.

Foto zdroj: internet


utorok 17. júla 2012

Poznáte Klaudiu?

Dnes som narazila na skvelý článok o Klaudii Kinskej. Vlastne, článok bol zameraný na asi najproblematickejšiu partiu nás žien. Sexy stehenné svaly môžete mať aj vy.






sobota 14. júla 2012

Melónové inšpirácie

Vybrať melón z chladničky, nakrájať a zjesť. To je asi najčastejší scenár väčšiny z nás. Ale ak ho správne skombinujete, máte osviežujúci pokrm aj pre prípadnú návštevu. Vlastne, načo čakať na návštevu, doprajte si (možno trochu) netradičné kombinácie aj vy. Nech sa páči, inšpirujte sa.


štvrtok 12. júla 2012

Ako chutí leto

Mne chutí leto ako sladký, šťavnatý melón. A podobne ako pre veľa ďalších ľudí, aj pre mňa je to ovocie. Hoci.. Vedeli ste, že melón patrí do rovnakej čeľade ako napríklad uhorka alebo tekvica a teda oficiálne je to zelenina? Pre všetkých chudnúcich (a nielen tých) veľmi dobrá správa.


streda 11. júla 2012

Jesť či nejesť po piatej, to je otázka

Raňajky zjedz sám, na obed sa podeľ s priateľom a večeru nechaj nepriateľovi.
Do určitej miery môžeme s týmto tvrdením súhlasiť. Chcete vedieť viac? Čítajte.

utorok 10. júla 2012

Čo máš dnes na tanieri ...

... budeš mať zajtra na zadku. Tak toto konštatovanie ma dokáže pobaviť vždy, keď si naň spomeniem. A či je na ňom niečo pravdy? Čítajte.


piatok 6. júla 2012

Západné Tatry V.

Oravice (790 m.n.m.) - Juráňova dolina (860 m.n.m.) - Bobrovecká dolina - Bobrovecké sedlo (1359 m.n.m.) - Lúčne sedlo (1620 m.n.m.) - Zadná Látaná (1325 m.n.m.) - Chata Zverovka (1030 m.n.m.)




štvrtok 5. júla 2012

Západné Tatry - SIvý vrch

Horáreň Biela skala (940 m.n.m.) - Sivý vrch (1805 m.n.m.) - Sedlo Pálenica (1570 m.n.m.) - Brestová (1910 m.n.m.) - Roháčska dolina (1005 m.n.m.) - Zverovka, rázcestie (1015 m.n.m.)






utorok 3. júla 2012

Západné Tatry - Roháčske plesá

Zverovka, rázcestie (Roháčska dolina) - Adamcuľa - Pod Predným zeleným (Spálená dolina) - Roháčske plesá (1710 m.n.m.) - Rázcestie v Smutnej doline - Ťatliakova chata - Adamcuľa - Zverovka, rázcestie



















nedeľa 1. júla 2012

Západné Tatry - hrebeňovka cez Ostrý Roháč

Rákoň (1876 m.n.m.) - Volovec (2063 m.n.m.) - Ostrý Roháč (2088 m.n.m.) - Plačlivé (2125 m.n.m.)

Pohľad zo sedla Zábrať smerom na Roháčske plesá, Tri kopy a Baníkov