District battle run 2.ročník

Druhá séria úspešného bežeckého podujatia District Battle Run je za nami a opäť si víťazstvo vysúťažili bežci z mestskej časti Bratislava IV. Kto sleduje facebook vie už isto viac :)

Termínovka IX.

Horúce letné dni máme už zrejme za sebou a ja sa celkom teším na babie leto. September v Malých Karpatoch je nabitý viacerými zaujímavými akciami (tento rok vyskúšam opäť niečo nové), tak ak ma niekde stretnete, aspoň zakývajte :)

Malé Karpaty, 1.8.2015

Tip na výlet: Oponický hrad

CHKO Ponitrie je jedna zo 14 chránených krajinných oblastí na Slovensku, zasahujúca aj pohorie Tríbeč. A práve na okraji tohto pohoria zostali ruiny hradov, ktoré sa oplatí navštíviť.
 

Tip na výlet: Schneeberg

Približne 130 km od Bratislavy sa nachádza známa alpská dvojtisícovka Schneeberg. Priznávam, že som o nej nedávno počula po prvýkrát. Na webe je veľa informácií, ale získať ucelený prehľad sa mi podarilo až po absolvovaní výstupu naň.

Zostup zo Schneebergu do obce Losenheim, jeden z tých ťažších úsekov

Termínovka VII.

Leto je v plnom prúde, začali letné prázdniny a aj organizátori hromadných turistických podujatí majú zaslúženú dovolenku. Ak ste však viac bežcom ako turistom, určite si svoj beh nájdete (chystá sa Malofatranská stovka a o čosi neskôr aj Nízkotatranská stíhačka - oba behy by som raz v budúcnosti rada absolvovala).

Malá Fatra, pohľad z Veľkého fatranského kriváňa na Rozsutce

 

Termínovka VI.

Leto praje najmä vlastným výletom a plánom, ale v júni sa ešte nejaké organizované pochody nájdu..

Rozhľadňa na Homoli, Zochova chata

Treska so špargľovým ragú

V jednej porcii prijmete približne 1250 kJ (300 kcal) energie, 29 g bielkovín, 29 g sacharidov a 10 g zdravých tukov. Ľahký a chutný obed či večeru máte na stole skôr, ako vám začne škvŕkať v bruchu.

Tip na výlet: Kvetnica

Keď sa povie Poprad, väčšina z nás si vybaví Vysoké Tatry. Ja vás však dnes pozývam na opačný smer, do Kvetnice.

Buď fit za 3 mesiace: stopnite celulitídu

Je daňou za nás životný štýl a zrejme sa jej nikdy úplne nezbavíme. Ale niekedy stačí menej ako si myslíte, aby bol vidieť výraznejší efekt.

Termínovka V.

Máj je jeden z mojich obľúbených mesiacov - vonku všetko kvitne, vonia a hmýri farbami. Takže by bola škoda presedieť ho doma :)

Jarná výzva - buď fit za 3 mesiace

Teploty vonku sa pomaly šplhajú k letnému priemeru, hoci len nedávno začala jar. A keďže cez pracovné dni sa len ťažko hľadá možnosť zájsť niekam do prírody, snažím sa dostať do lesa aspoň cez víkendy. Hoci, väčšinou mám voľný len jeden víkendový deň, a ten druhý trávim s klientami vo fitku.

Jarný pochod HP 2015

Na trase Hlohovec - Piešťany sme boli v rámci organizovaných pochodov po prvýkrát a očakávali sme komornú atmosféru, takých 30-40 ľudí. Realita však bola iná a už na štarte nás privítal snáď dvojnásobok. Celkovo sa nás dnes zišlo 785 (v porovnaní s minulým ročníkom to bol pokles o 28 turistov).

Jarná výzva - buď fit za 3 mesiace II.

Dokonalú postavu dostane do vienka málokto, pre väčšinu z nás je však "za odmenu". Za hodiny driny vo fitku, odriekanie rôznych dobrôt, za veľakrát von oknom vyhodené peniaze za rôzne krémiky, prístroje a krabičkové diéty. Možno ju nemôže mať každý (zdravotné dôvody, genetické predispozície...), ale všetci môžeme (mali by sme?) urobiť maximum pre to, aby sme sa k svojej vysnívanej postave dostali čo najbližšie. 

Jarná výzva - buď fit za 3 mesiace I.

Veľkonočné sviatky sú už pomaly za nami a čo nevidieť sa vonkajšie teploty prehupnú nad 20°C. To, že prišla jar, sme už všetci postrehli a čoskoro vytiahneme zo skríň aj letnejšie oblečenie. Teoreticky chceme (nielen) v lete všetci dobre vyzerať, prakticky málokto pre to niečo urobí. A väčšina z toho mála to robí na poslednú chvíľu a zle. 

Foto zdroj: internet

Takmer čokoládová nátierka

Na Veľkonočnú nedeľu maškrta a lá Nutella. Ibaže o čosi zdravšia a údajne o 60% menej kalorická. A chuťovo vcelku ujde :)

Termínovka IV.

Z bežeckých akcií dávam do pozornosti najmä 19. apríl Country Cross Baba-Kamzík a z turistických 11. apríl Malokarpatský CikCak. V apríli jednoducho bude z čoho vyberať.

Pohľad z hradu Pajštún na obec Borinka, marec 2015

Každý deň v mínuse?

Ak potrebujete schudnúť, určite neodporúčam držať drastické diéty. Dôvodov je veľa a ak pravidelne čítate blog, nemusím vám ich opakovať (ten najdôležitejší dôvod je vaše zdravie). Ale mám pre vás tip, ktorý funguje a je vcelku jednoduchý (a hlavne neohrozuje vaše zdravie a dokonca ani vašu peňaženku) - nazbierajte každý deň mínus 400 kalórií (1 kcal = 4,185 kJ, ja osobne pre lepší prepočet používam číslo 4,2 kJ) a váha pôjde dole raz-dva.

Foto zdroj: internet

Termínovka III.

Pomaly sa blíži jar a tak aj tých akcií je čoraz viac :)

Testovanie svalovej nerovnováhy - m. rectus femoris

V sérii článkov o testovaní svalovej nerovnováhy pokračujeme priamym stehenným svalom.

Začíname behať III.

Prvé dva týždne sú za nami, darí sa vám plniť úlohy?

Foto zdroj: internet