piatok 31. augusta 2012

Čas dovoleniek je za nami

Leto pomaly končí, dovolenky mám už všetky za sebou, škoda. Posledné obzretie, pár spomienok v zálohe a v pondelok nástup do novej práce ... Držte mi palce.


piatok 24. augusta 2012

Ide sa na hory

...takmer neplánovane, ale práve odchádzam na dovolenku do Vysokých Tatier :) A ak bude k dispozícii aj internet, máte sa na čo tešiť...
Užite si víkend a majte krásny týždeň.


streda 22. augusta 2012

Jedálniček jednej z vás

Nech už sú vaše ciele akékoľvek, strava tvorí až 80% úspechu, takže správne nastavený jedálniček je základ. Na webe nájdete iks jedálničkov (na chudnutie, na priberanie, na detox ...) a ak čakáte, že vám naservírujem ten "iks prvý" (pre matematicky založených x+1), máte smolu.

utorok 21. augusta 2012

Motto dňa

Nestáva sa to často, ale občas natrafím na výrok, ktorý stojí za to zverejniť. Takže ďalšia myšlienka k zamysleniu pre vás (aj keď neviem, kto je jej prvotný tvorca).


štvrtok 16. augusta 2012

Jedlom k úspechu

Väčšina z vás to už určite vie, ale znovu pripomínam, že strava tvorí 80% vášho úspechu, nech je už váš cieľ akýkoľvek. Zabudnite na diéty, aj tie "zaručené". Niektoré z nich totiž fungujú, len ak ich držíte dlhodobo (= celý život) a väčšina z nich nefunguje vôbec (samozrejme ak nepočítame fakt, že schudnete 3 kg a o mesiac máte ďalších 5 kg navyše). A tu vzniká otázka, nakoľko sú zdraviu prospešné, a či ich naozaj dokážete dlhodobo udržiavať? Nehovoriac o tom, že nižší kalorický príjem treba radšej konzultovať s lekármi, prípadne chudnúť výhradne pod ich dohľadom (a to ešte treba dôsledne strážiť zastúpenie všetkých potrebných živín v dostatočnom množstve a kvalite). Netrápte sa teda diétami, ale radšej sa zamerajte na celkovú zmenu svojho životného štýlu. Začnite malými krokmi a postupne napredujte. Úspech zaručený.


utorok 14. augusta 2012

Momentka z tréningu

Dnes som mala nabitý deň, napriek tomu som si čas na tréning našla. Ráno "trištvrtehoďka" vo fitku a večer rekreačné 3 kilometre. K tomu ešte 2-3 cviky s vlastnou váhou, aby som nevyšla z cviku a plnohodnotne strávený deň sa môže skončiť :)


pondelok 13. augusta 2012

Pečivo a spol.


Malými krokmi k veľkým úspechom. Či už potrebujete schudnúť alebo sa len chcete zdravšie stravovať, výber správneho pečiva nenechávajte na náhodu. Pri chudnutí musíte svoj kalorický príjem obmedziť (ale zároveň nehladovať), a o to dôležitejšia voľba vás čaká.


sobota 11. augusta 2012

Chia semienka otestované

Písala som o nich pred dvoma mesiacmi - chia semienka v sebe vraj ukrývajú veľa výhod. Ja som si ich pripravovala na spôsob kokteilu a chutil mi. Nebudem sa príliš rozpisovať o ich účinkoch, všetko nájdete v predošlom článku. Musím však uznať, že energiu naozaj dodávajú. Ako povedal jeden môj kamarát-bežec: "Som ako dynamo". Súhlasím a odporúčam vyskúšať aj vám :)


piatok 10. augusta 2012

Permanentka to istí

Aby ste mali nejakú motiváciu, prečo sa viac hýbať, začnite s kúpou permanentky. Nemusí byť len do fitka, ale kľudne môžete začať aj s aerobicom, jogou či pilatesom. Vyberte si pohyb, ktorý vám najviac vyhovuje, nájdite si sparing partnera a šup. Choďte si spolu zacvičiť. Hlavne, aby ste sa hýbali pravidelne - aspoň hodinku denne.

A nezabudnite: To, čo chcete, dosiahnete oveľa ľahšie ako to, čo musíte. Takže, ja chcem ísť do fitka a potom behať. A vy?


štvrtok 9. augusta 2012

Ako si vybrať fitko

Je pravda, že každému vyhovuje niečo iné, rovnako je však pravda aj to, že nájsť vyhovujúce fitko je niekedy ťažké. Ak máte v okolí len jedno, nemáte na výber. Ak však máte možnosť voľby, zvažujte dôkladne.
 

streda 8. augusta 2012

Príď na tréning

Ak si z Bratislavy alebo blízkeho okolia, príď si so mnou zacvičiť do Fajn Clubu v Záhorskej Bystrici už zajtra o 17:30. ActiveBody je skvelý tréning na formovanie postavy, budovanie kondičky a sily, a navyše pri ňom zažiješ kopu zábavy. Teším sa na teba :)




utorok 7. augusta 2012

S cukrom opatrne

Na ceste za vytúženou postavou musíte niečo obetovať. Viem, že vyradiť sladkosti zo dňa na deň nie je ľahké, najmä ak ste ich jedli denne na kilá. Pôjdeme na to teda trochu miernejšie a pekne postupne. Samozrejme, tie sladkosti aj tak budete musieť obmedziť: čím skôr a čím viac.

nedeľa 5. augusta 2012

Štartujeme aj v Záhorskej Bystrici

Ak ste z Bratislavy alebo blízkeho okolia (a kľudne aj z ďalekého), určite príďte už tento utorok do Fajn Clubu v Záhorskej Bystrici (areál TV Markíza), spúšťame outdoorové tréningy ActiveBody, ktoré vám zlepšia kondičku, spevnia telo, vytvarujú postavu a ak sa posnažíte aj s jedálničkom, kilá pôjdu dole jedna radosť. A hádajte, kto vás bude viesť?

Foto: FajnClub (dočasne v menšej kvalite)



štvrtok 2. augusta 2012

Odštartovali ste?

Ako som písala už včera, ak ste sa rozhodli spraviť niečo pre krajšiu, štíhlejšiu a pevnejšiu postavu (alebo svalnatejšiu a vyrysovanejšiu) a chcete mať budúce leto viditeľné výsledky, je už najvyšší čas pustiť sa do boja. Platí to najmä pre začiatočníkov a večne dietujúcich. 


streda 1. augusta 2012

Leto sa blíži

Je mi jasné, že dnes je prvý augustový deň, a nadpis článku asi vyznieva trochu divne, ale nepomýlila som sa.