nedeľa 30. júna 2013

Vedeli ste, že ...

... 1/4 litra višňovej šťavy dvakrát denne (ráno a večer) napomáha lepšiemu spánku?


Foto zdroj: internet

 

sobota 29. júna 2013

utorok 25. júna 2013

Platíte si debatný krúžok?

Osobný tréner nie je lacná záležitosť, ale nech už mu zaplatíte akúkoľvek sumu, platíte mu za to, aby sa vám plnohodnotne venoval. Tak prečo je ešte stále mnoho ľudí, ktorí si namiesto trénerských služieb dobrovoľne platia debatný krúžok? WTF.

Foto zdroj: internet



nedeľa 23. júna 2013

Voda, citrón, mäta ...

Osviežujúca kombinácia počas týchto horúcich dní má aj kopu iných benefitov. Čítajte ďalej...

Foto zdroj: internet


sobota 22. júna 2013

Raňajkové smoothies

Ak chcete niečo chutné, výživné a rýchle, začnite deň s ovocným smoothies. Spraviť si ho môžete na tisíc spôsobov, ja mám pre vás jeden z nich.

Foto zdroj: internet



piatok 21. júna 2013

Vy sa pýtate, ja odpovedám II.

Veľa ľudí sa ma pýta, prečo chodím do fitka, keď vlastne ani nemusím, že mám "ideálnu" postavu. A ja vždy odpoviem: "veď práve preto ju mám" (hoci podľa mojich kritérií ma k ideálu čaká ešte dlhá cesta). 



Leto začína..

A máme to tu, dnešným letným slnovratom oficiálne začína letná sezóna.

Ak ste na sebe poctivo pracovali, určite ste si už svoju zmenu všimli. Nielen tú fyzickú, ale aj zmenu pre oči skrytú: váš dobrý pocit a lepší zdravotný stav. To však neznamená, že máte prestať v snažení, práve naopak - vytrvajte. A vy, ktorí ste to flákali alebo nerobili vôbec nič, nuž.. Lepšie je začať neskoro ako nikdy.
Takže krásny štart letnej sezóny a veľa pevnej vôle pri napĺňaní vašich fitness cieľov.


Foto zdroj: internet

piatok 7. júna 2013

Potíte sa?

Myslíte si, že vaše cvičenie je účinné, len ak máte premočené tričko? Síce v takom prípade budete mať príjemný pocit z dobre vykonanej práce, ale miera potenia nie je ukazovateľom kvality tréningu.
 








streda 5. júna 2013

Kuracie prsia na mandarínkach

Dnes som vo fitku objavila stojan s časopismi a tak sa mi náhodou  do rúk dostalo májové číslo časopisu Diéta. Po zbežnom prelistovaní som hneď mala inšpiráciu, čo bude dnes na obed...
Mne veru chutilo :)

Foto zdroj: internet (ilustračné foto)








utorok 4. júna 2013

Pozrite sa, to je krása

Turistický pochod s týmto názvom sa tento rok pôjde už tridsiatykrát. Bola som na ňom dvakrát a môžem len odporúčať - príjemná a nenáročná trasa, málo ľudí a väčšinou aj dobré počasie (ešte nie sú veľké horúčavy, ale už je dostatočne teplo na oddych v zelenej tráve). 


Rozhľadňa na Veľkej Homoli 2011







pondelok 3. júna 2013

Momentky z tréningu

Na dnes som si naplánovala 5 km prechádzku v rýchlejšom tempe. Nakoniec však z toho bol minivýlet s foťákom v ruke a pár jarných záberov mám aj pre vás :)




nedeľa 2. júna 2013

Tréningový rozpis týždňa

Po rokoch tréningu už takmer presne viem, na čo moje telo reaguje a ako rýchlo sa dostaví účinok. Trénujem intuitívne, na základe aktuálnych pocitov. Napriek tomu však treba mať v tréningu istý systém a aspoň okrajovo sa ho držať. Chaos totiž väčšinou výsledky neprináša.