Testovanie svalovej nerovnováhy - m. rectus femoris

V sérii článkov o testovaní svalovej nerovnováhy pokračujeme priamym stehenným svalom.




Skupina svalov, ktorá je aktívna pri testovaní:

- bedrovodriekový sval – m. iliopsoas

     - priamy sval stehna – m. rectus femoris

- napínač širokej pokrývky – m. tensor fasciae latae

- krátke adduktory stehna

Na testovanie je potrebné nájsť si vhodný stôl alebo bedňu. Ľahneme si na chrbát, kostrč je na hrane stola. Netestovanú dolnú končatinu si pritiahnite oboma rukami a to tak, aby bolo koleno pritiahnuté k hrudníku, a aby sa vyrovnalo zakrivenie driekovej chrbtice. Druhá noha je voľne spustená nadol, pričom nevystierate koleno.

Norma: Stehno testovanej dolnej končatiny je horizontálne alebo pod úrovňou stola, predkolenie smeruje kolmo k zemi.

Skrátenie svalu: Stehno je nad úrovňou stola, v oblasti slabiny a stehna pociťujete ťah.

A čo ďalej?
Jednoducho v skratke (a to bez ohľadu na to, či je sval skrátený alebo nie), nezabúdajte na kvalitný strečing po každom tréningu.

Dobrá rada v článku (nielen) pre bežcov.










P.S. foto čoskoro, hľadám fotografa :)