Začíname behať III.

Prvé dva týždne sú za nami, darí sa vám plniť úlohy?

Foto zdroj: internet

Ak máte čas a chuť aj na ďalšie pohybové aktivity, nech sa páči. Čím aktívnejší budete, tým viac kalórií spálite. Ak sa chystáte do fitka, zamerajte sa na precvičenie stredu tela, tzv. core, ale nezabudnite ani na vnútornú stranu stehien.

Fáza 3: Správne sa načasuj V tejto fáze pokračujeme striedaním chôdze s behom a bez akýchkoľvek problémov by ste mali zvládnuť 5 sekvencií v jednom tréningu - a to až štyrikrát týždenne. Začnite 4-minútovou ľahkou chôdzou, po ktorej nasleduje dvojminútový mierny poklus - túto sekvenciu zopakujte 4-5 krát a tréning ukončite 3 minútovou chôdzou. A zase platí, že ak sa vám podarí splniť úlohu za týždeň, môžete hneď prejsť do štvrtej fázy (tá vás čaká opäť o týždeň).
Celkový čas trvania: 33 minút, z toho 10 minút poklus Aktivita: chôdza a poklus Týždenný objem: minimálne 3-4x do týždňa
Ak ste nestihli začiatok, prvú časť nájdete tu a druhú časť tu.