 |
| Foto zdroj: internet |
Skoré raňajky (ak sa vstáva pred 6.hodinou)
Jablko alebo pomaranč alebo banán
Nízkotučné jogurtové mlieko alebo jogurt (napr. Activia Ľahká a Fit, Yoplait Light, Jogobella light)
2dcl neriedeného ovocného džúsu
Detská výživa (iba príležitostne)
Mliečny shake s ovocím
Raňajky (cca 7:00‐7:30)
Nízkotučný jogurt, čisté ovsené vločky, sušené hrozienka a/aj semienka
Ovsená kaša (dá sa kúpiť aj v práškovej forme, zaliať vriacou vodou)
Celozrnné pečivo, nízkotučný syr, kuracia alebo morčacia šunka alebo vajíčko, zelenina
Celozrnné pečivo, ľubovoľná nátierka (tvarohová, vajíčková, tuniaková...), zelenina
Celozrnné pečivo, light džem, maslo
Puding z nízkotučného mlieka s ovocím a piškótami
Ryžové chlebíky (max. 5 ks) s ovocím a riedeným džúsom
Desiata (cca 10:00‐10:30)
Jablko alebo pomaranč alebo banán
Jogurtové mlieko (napr. Activia Ľahká a Fit)
2dcl neriedeného ovocného džúsu
Bebe Dobré ráno (iba príležitostne)
Nízkotučný jogurt, čisté ovsené vločky, sušené hrozienka
Ovsená kaša s hrozienkami
Celozrnné pečivo, nízkotučný syr, kuracia alebo morčacia šunka alebo vajíčko, zelenina
Celozrnné pečivo, ľubovoľná nátierka (tvarohová, vajíčková, tuniaková...)
Celozrnné pečivo, light džem, maslo
Puding z nízkotučného mlieka s ovocím a piškótami
Ryžové chlebíky s ovocím a riedeným džúsom
Treska alebo tuniak, celozrnné pečivo
Chleba vo vajíčku 1ks
Olovrant (16:00‐16:30)
Nízkotučný tvaroh s dochutením (vanilka, škorica, kakao, ovocie..)
Jogurtové mlieko alebo jogurt
Zeleninový tanier
Praženica
Treska alebo tuniak, celozrnné pečivo
Hrianky (bez oleja)
Ryžové chlebíky (max. 3 ks) so syrom, zelenina
Druhá večera (iba v prípade hladu, najneskôr 2 hodiny pred spaním)
Mrkva
Nízkotučný tvaroh bez dochutenia
Kakao z nízkotučného mlieka, bez cukru
Sójové mlieko
Vaječné bielka natvrdo (z 1‐3 vajec)
Ryža s bylinkami (1 kopček)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára