Musli sa dá pripraviť každý deň inak. Dnes mám pre vás variantu s gréckym jogurtom, ktorý obsahuje zhruba 2x viac bielkovín ako bežný jogurt, má málo sacharidov a je zdrojom probiotík. Keď k nemu pridáte javorový sirup (zdroj zinku a mangánu), ľanové semienka (obsahujú omega-3 mastné kyseliny a vlákninu) a nejaké to ovocie, máte dokonalé raňajky.
1/2 šálky čistých ovsených vločiek zmiešame s 1 šálkou gréckeho jogurtu, primiešame 1 lyžicu drveného ľanového semienka a 1 lyžicu drvených mandlí. Do tejto zmesi pridáme 1 lyžičku škorice, 1 šálku lesného ovocia (najviac mi tam chutia čučoriedky) a lyžicu javorového sirupu. Dáme do chladničky, najlepšie cez noc.
A ráno už len vytiahnuť a zmlsnúť :)
Obsah výživných látok v jednej porcii (recept je na 2 porcie): 242 kcal, 5g tuku, 36g sacharidov, 16g bielkovín, 5g vlákniny.
ňam :)
OdpovedaťOdstrániť