V jedle nie som vyberavá, zjem skoro všetko. A veľakrát priveľa, najmä sladkosti :) Ale zas na druhej strane, ako hovorí jedna moja kamoška, som hyperaktívna a tak si to môžem dovoliť.. Nuž, nie je všetko také jednoduché, ako sa možno zdá. Po výdatných vianočných sviatkoch (priznávam, baštila som celý mesiac) a mojej následnej 2 mesačnej imobilite (s ktorou som samozrejme ani vo sne nerátala a namiesto pohybu som baštila ďalšie 2 mesiace navyše), som sebakriticky zistila, že sa musím začať krotiť. Nejdem diétovať a sladké si tiež občas doprajem, ale pár drobných úprav v strave spraviť musím. Takže asi takto (v deň, keď necvičím):
7:00 Raňajky: 1 krajec celozrnného chleba, tvarohová nátierka a čerstvá zelenina
10:00 Desiata: Nízkotučný jogurt, trošku ovsených vločiek a pár vlašských orechov
13:00 Obed: Celozrnné cestoviny s vajíčkom a zeleninou (cestoviny kupujem v predajni Update, pretože majú zvýšený podiel bielkovín a menej sacharidov oproti klasickým cestovinám)
16:00 Olovrant: Tvaroh a k nemu lesné ovocie (z mrazničky)
19:00 Večera: Omeleta z vaječných bielkov, čerstvá zelenina
A samozrejme pitný režim rovnomerne počas celého dňa, približne 2,5 litra čistej vody.
Tentokrát bez sladkostí :)
A čo vy?
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára