... priemerný vytrvalostný bežec dupne každou nohou asi 500-krát počas každého odbehnutého kilometra?
 |
| foto: google.sk |
Navyše dupe tri až šesťkrát väčšou silou ako sám váži (a tieto nárazy teda namáhajú kĺby a šľachy).
Toto je hlavný dôvod, prečo sa "tučným" beh príliš neodporúča. Ak patríte do tejto kategórie aj vy, nevešajte hlavu. Začnite chôdzou, bicyklom alebo plávaním, upravte trochu stravu (ale nie že začnete hladovať), a keď váha trochu klesne, pomaly prejdite k behu (resp. poklusu striedaného s chôdzou). A akú kategóriu vlastne mám na mysli? Kategóriu ľudí s BMI väčším ako 27.
Poznámka: opatrní by mali byť aj muži s vysokým objemom svalovej hmoty, nakoľko vyššia váha sa aj u nich môže negatívne prejaviť práve na kĺboch, ak prešvihnú nároky na svoje telo.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára