Čučoriedkový tofu dezert

Nízkokalorická pochúťka s fytoestrogénmi ako prevencia voči rôznym chorobám. Rýchlo hotová a skvelá.

foto: google.sk

Tip na výlet: Západné Tatry - Roháčske plesá

Jedna z vecí, ktoré ma tento rok doslova namotali pri výbere dovolenkovej lokality, bolo konštatovanie, že "potulky po Roháčoch sa stali nepísaným pravidlom pre každého milovníka turistiky, pretože ide o mimoriadne nádherné, malebné a z turistického hľadiska dobre prístupné prostredie", a že ak chcem zažiť ideálne podmienky na vysokohorskú turistiku, mám zavítať práve sem. 

Nohy, nohy, nohy

Oblasť stehien a zadku je asi najčastejšou problémovou partiou väčšiny žien. A väčšina týchto žien patrí k tým, ktoré v posilňovni siahajú po pastelových činkách. Koľko taká činka váži? Pol kila, kilo, dve, možno "až" tri? Patríte medzi ne?

foto: nikewomenblog.cz

Ako na triceps

V tréningu väčšiny žien prevláda nedostatočné precvičenie hornej polovice tela, pretože sa zameriavajú najmä na problémové partie - zadok, stehná, boky. Zo svalstva trupu precvičujú tak maximálne brucho. Ale čo hrudník, chrbát a ruky?

foto: google.sk

Farebná škála na každý deň

Vedeli ste, že čím farebnejší mix ovocia a zeleniny máte na tanieri, tým rozmanitejšiu škálu vitamínov a minerálov telu poskytnete? Na to, aby ste si dodali potrebnú dennú dávku antioxidantov, je potrebné konzumovať rôzne druhy ovocia a zeleniny. A práve teraz môžete sezónnu ponuku využívať v plnej miere.

foto: google.sk

Ovocie v jedálničku

Milujem ovocie. Akékoľvek. Je zdravé, chutné, šťavnaté, farebné a patrí k najzdravším zložkám jedálnička vďaka obsahu vitamínov a vlákniny. No pokiaľ v snahe schudnúť dlhodobo žijete len na ovocí, zarábate si na problém. Ovocie síce obsahuje veľa látok potrebných pre organizmus, ale takisto mu mnohé látky zároveň chýbajú a strava sa tak stáva jednotvárnou. Ako jednodňový pôst (detoxikácia organizmu) je ovocný deň fajn, ale dlhšie takéto „hladovanie“ vám veru žiadny dietológ neodporučí.

foto: google.sk

Prílohy známe i neznáme

Väčšina ľudí si pod pojmom príloha predstaví najmä najznámejšie tri - zemiaky, ryžu a cestoviny. Možností je ale oveľa viac a ak sa snažíte minimalizovať nudu na tanieri a jesť zdravo, určite ich už dávno poznáte. 

foto: google.sk