Dnes som si v jednom článku prečítala odborníkmi zostavený rebríček 20 najvhodnejších nápojov, ktoré nielen uhasia smäd, ale aj osviežia, zahrejú a posilnia zdravie.
 |
foto: google.sk |
Možno to ešte neviete, ale pitie nápojov bohatých na dôležité vitamíny a minerály nás ochráni pred vysokým krvným tlakom, rakovinou aj rednutím kostí. Práve vďaka vode, ktorá tvorí 50 - 70% celej hmotnosti nášho tela, prebieha v organizme takmer každá chemická reakcia. Tekutiny ovplyvňujú látkovú premenu, udržujú konštantnú telesnú teplotu, dodávajú nám potrebné vitamíny, minerály a stopové prvky. Nedostatok tekutín spôsobuje zahustenie krvi, čím sa zníži tlak, zaťaží sa srdce, zhorší sa prietok krvi vlásočnicami a vzniká riziko trombózy.
1. Mlieko: Proti vysokému tlaku
Lekári ho pokladajú za najkomplexnejšiu a najzdravšiu potravinu. Obsahuje tuky, ktoré sú zdrojom energie, minerály – dôležité pre kosti a zuby, vitamíny, enzýmy, bielkoviny s protirakovinovými, antisklerotickými a imunostimulačnými vlastnosťami. Je dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne pijú nízkotučné mlieko, majú nižšie riziko vzniku problémov s nízkym tlakom.
2. Zelený čaj: Proti rakovine
Obsahuje polyfenoly, ktoré spomaľujú rast nádorov. Bránia tiež vzniku zubného kazu. Pitie zeleného čaju upravuje krvný tlak, odbúrava cholesterol z krvi a zabraňuje kôrnateniu tepien. Neutralizuje vplyvy žiarenia. Kofeín obsiahnutý v čaji podporuje činnosť centrálnej nervovej sústavy, vitamín E spomaľuje degeneráciu buniek, fluór bráni vzniku zubného kameňa. Prítomný draslík vplýva na správne fungovanie mozgu a nervov, je účinný pri detoxikácii organizmu. Horčík je stavebným materiálom kostí a zubov, zinok sa zúčastňuje na tvorbe červených a bielych krviniek, hojení rán a delení buniek. Železo pomáha vstrebávaniu kyslíka do krvi, fosfor, sodík a mangán posilňujú kosti, metabolizmus, spaľovanie tukov, aktivujú dôležité enzýmy a vitamíny.
3. Víno: Pre štíhlu postavu
Podľa výskumov amerických vedcov dokáže červené víno predĺžiť mladosť,
znížiť riziko Alzheimerovej choroby, demencie, pôsobí ako prevencia
proti mŕtvici a srdcovému infarktu. Chráni aj proti ateroskleróze a
pomáha udržať štíhlu líniu. Po jedle sa preto odporúča radšej deci vína
ako pohár vody, pretože víno bráni ukladaniu tukov v tele. Denná dávka pre mužov by mala byť 3-4 dcl, pre ženy 1-2 dcl (nie však preto, že by nám muži nedopriali popíjať, ale preto, že ženy majú podstatne nižšiu hladinu alkoholdehydrogenázy (enzým, ktorý je potrebný pri štiepení alkoholu). Najdôležitejšie je však zachovať si pravidelnosť a hlavne striedmosť. A samozrejme, nezabudnúť započítať kalórie z vína do denného energetického príjmu :)
4. Džús z granátových jabĺk: Na krvný obeh
Granátové jablko obsahuje až 77 % vody, veľa sodíka, draslíka, vitamínov C, B a A. Bohaté zastúpenie polyfenolov podporuje tok krvi v drobných cievkach, napríklad v oblasti srdca. Prítomnosť antioxidantov zase zabezpečuje ochranu pred nánosmi v cievach a vznikom nádorových ochorení.
5. Šťava z rakytníka: Proti stresu
Pomáha odstraňovať únavu, posilňuje imunitu, zlepšuje zrak a lieči boľavý žalúdok. Bobule rakytníka obsahujú 10-krát viac vitamínu C ako pomaranč.Vitamín B, kyselina listová, železo, horčík a mangán blokujú škodlivé účinky stresových hormónov. Nesladený čaj z rakytníka pomáha najmä pri tráviacich ťažkostiach.
6. Brusnicová šťava: Proti infekciám močových ciest
Ak vás trápia časté zápaly močových ciest a močového mechúra, niet lepšieho prírodného lieku. Brusnice sú bohaté na vitamíny C a K. V bobuliach sú prítomné aj 3-omega mastné kyseliny. Sú účinným pomocníkom pri hnačkách, bolestivej menštruácii a pri chrípke.
7. Kokosové mlieko: Na rovnováhu v tele
Nemá skoro žiadne kalórie, zato obsahuje veľa minerálov a stopových prvkov. V tele vyrovnáva množstvo kyselín a zásad, znižuje objem kyseliny močovej a zbavuje tak telo jedov.
8. Kakao: Proti vysušovaniu pokožky
Kakao obsahuje flavonoidy, ktoré majú priaznivý účinok na kardiovaskulárny systém. Okrem toho sa jeho pravidelným pitím dodáva pokožke potrebná vlhkosť. Pripravovať by sme ho mali z prášku s vysokým obsahom kakaa a nízkym obsahom cukru, pridaním odtučneného mlieka.
9. Pivo: Na pevné kosti
Zlepšuje minerálnu hustotu kostí a zohráva dôležitú úlohu v boji s osteoporózou. Vďaka flavinoidom v chmeli pomáha chrániť telo pred rakovinou, znižuje riziko demencie, aj srdcovo-cievnych ochorení, infarktu a pomáha udržiavať optimálny krvný tlak.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára