utorok 17. januára 2012

Avokádo

O avokáde sa často hovorí ako o zdravej potravine. Jeho výhodou je aj to, že ho dostanete kúpiť v obchodoch prakticky po celý rok. A prečo je vhodné pre športovcov? 
Typické avokádo obsahuje približne 290 kcal (1200 kJ), 30 g tuku, z ktorých sú len 4 g nasýtených mastných kyselín (zlý tuk) a zvyšok sú nenasýtené mastné kyseliny, a relatívne málo sacharidov (15 g).

Tip na recept:
2 avokáda, 1 malá paradajka pokrájaná na kocky, 1/2 cibule pokrájanej na malé kúsky, 1 strúčik roztlačeného cesnaku, 1 polievková lyžica citrónovej šťavy, štipka soli

Avokádo ošúpte a odstráňte z neho kôstku. Dužinu roztlačte vidličkou na kašu. Zmiešajte s ostatnými surovinami. Nechajte v chlade 30 minút postáť a natierajte na celozrnný chlieb. 



Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára