Avokádo. Zdravá potravina dostupná v obchodoch prakticky po celý rok.
 |
foto: google.sk |
Typické avokádo obsahuje približne 290 kcal (1200 kJ), 30 g tuku, z ktorých sú len 4 g nasýtených mastných kyselín (zlý tuk) a zvyšok sú nenasýtené mastné kyseliny, a relatívne málo sacharidov (15 g).
Skvelá a výživná nátierka:
dužinu z 2 avokád roztlačte vidličkou na malé kúsky, pridajte jednu malú rajčinu pokrájanú na kocky, kúsok nakrájanej cibule, strúčik roztlačeného cesnaku, 1 lyžicu citrónovej šťavy, soľ, korenie. Nechajte v chlade chvíľu postáť a môžete natierať. Najradšej ju mám s hriankou a vajíčkom na mäkko.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára