streda 8. júla 2020

Môže sa tuk premeniť na sval?

Je to rovnako nepravdepodobné, ako že sa ráno zobudíte a budete vedieť lietať. A prečo?


Foto zdroj: internet

















Tuk a sval sú dva úplne odlišné typy tkaniva a teda nie je možné, aby sa jedno menilo na druhé. Ak je vaším cieľom stimulovať svalový rast, musíte aktivovať anabolické reakcie v tele (sú to reakcie, pri ktorých dochádza k využitiu živín na udržanie, resp. rast tkaniva alebo energie), a to pomocou primeranej aktivity, ktorou je napríklad posilňovací tréning. Ak naopak túžite po spálení nadbytočného tuku, musíte navýšiť termogenézu, čiže produkciu telesného tepla, ktorá vo forme vyprodukovanej svalovej energie zreteľne podporuje zvýšenú spotrebu kalórií (zvýšenie termogenézy je okrem pohybovej aktivity možné podporiť aj vhodnou stravou - na podobnom princípe sú založené aj niektoré doplnky stravy na spaľovanie tukov, všeobecne známe pod pojmom termogénne spaľovače).

Kombinovaný efekt obidvoch procesov tak môže vytvárať dojem, že sa tuk mení na svaly, ale v skutočnosti k ničomu podobného nedochádza - pravidelným tréningom znižujete podiel tukovej hmoty a navyšujete objem svalovej hmoty, avšak oba procesy prebiehajú samostatne (hoci súčasne).

Pre podrobnejšie vysvetlenie kliknite aj sem.

Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára