Jeden mesiac, šesť cvikov. Stále tie isté, len v inej kombinácii. Každý týždeň inak.
![]() |
Foto zdroj: internet |
Máme pred sebou vcelku náročný mesiac, ale s výsledkom budete určite spokojní. Sila, výdrž, kondícia, pevná vôľa, dobrý pocit, pevnejšia postava a možno aj nejaké to odbúrané tukové kilečko - to nie je veru málo.
Tento týždeň vás čakajú každý deň dva cviky. Postup je rovnaký ako v predošlom týždni: spravte tri série s maximálnym množstvom opakovaní pri každom cviku. Nezabudnite, že treba ísť naplno /ako sa hovorí: ťažko na cvičisku, ľahko na bojisku.
Takže najbližších 7 dní vás čaká toto:
Pondelok: kliky + výpady(3 série s maximálnym počtom opakovaní)
Utorok: výpady + drepy (3 série s maximálnym počtom opakovaní)
Streda: drepy + sed-ľahy (3 série s maximálnym počtom opakovaní)
Štvrtok: sed-ľah + tricepsové kliky (3 série s maximálnym počtom opakovaní)
Piatok: tricepsové kliky + zhyby (3 série s maximálnym počtom opakovaní)
Sobota: kliky + zhyby (3 série s maximálnym počtom opakovaní)
Nedeľa: kliky + výpady (3 série s maximálnym počtom opakovaní)
Prikladám obrázok s rozpisom dní, ružové políčka znamenajú tréning, šedé políčka sú oddychové. S pribúdajúcimi týždňami bude náročnosť ešte stúpať, čo vy na to, vydržíte?
Let´s go...
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára