Jeden mesiac, šesť cvikov. Stále tie isté, len v inej kombinácii. Každý týždeň inak.
![]() |
Foto zdroj: internet |
Tento týždeň sa nesie v znamení trojok - tri cviky denne, tri série s maximálnym množstvom opakovaní pri každom cviku. Stále platí, že dôležité je ísť naplno.
Nech sa páči, rozpis:
Pondelok: kliky + výpady+drepy (3 série s maximálnym počtom opakovaní)
Utorok: výpady + drepy +sedľah (3 série s maximálnym počtom opakovaní)
Streda: drepy + sed-ľahy + tricepsové kliky (3 série s maximálnym počtom opakovaní) Štvrtok: sed-ľah + tricepsové kliky + zhyby (3 série s maximálnym počtom opakovaní) Piatok: tricepsové kliky + zhyby + kliky(3 série s maximálnym počtom opakovaní)
Sobota: kliky + výpady + zhyby (3 série s maximálnym počtom opakovaní)
Nedeľa: kliky + výpady + drepy (3 série s maximálnym počtom opakovaní)
P.S. Podeľte sa o úspechy :)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára