Jednoduchý recept na zdravé raňajky alebo ako predtréningové jedlo.
 |
foto:google.sk |
1/2 šálky ovsených vločiek, 1 lyžicu drveného ľanového semienka, odmerku vanilkového proteínového prášku, 2 bielky a 1/3 šálky nízkotučného cottage cheesse dáme do mixéru a pripravíme hladkú zmes.
Cesto dáme na pár minút do chladničky a za ten čas dáme rozohriať panvicu. Tretinu cesta nalejeme na horúcu panvicu a osmažíme po oboch stranách. Zvyšné cesto rozdelíme na polovicu a opäť dáme na panvicu. Ako prílohu možno použiť javorový sirup, čučoriedky alebo vlašské orechy.
Čas prípravy zhruba 15 minút, suroviny sú pre 1 porciu (3 minipalacinky).
Obsah výživných látok (orientačné údaje): energia 1600 kJ na porciu, tuky 6g, sacharidy 35g, bielkoviny 42g, vláknina 6g.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára