utorok 14. februára 2012

Palacinky - energia pred tréningom

Jednoduchý recept na zdravé raňajky alebo ako predtréningové jedlo. Doba prípravy zhruba 15 minút, suroviny sú pre 1 porciu (3 minipalacinky).

1/2 šálky ovsených vločiek, 1 lyžicu drteného ľanového semienka, odmerku vanilkového proteínového prášku, 2 bielky a 1/3 šálky nízkotučného cottage cheesse dáme do mixéru a pripravíme hladkú zmes. Cesto dáme na pár minút do chladničky a za ten čas dáme rozohriať panvicu.Tretinu cesta nalejeme na horúcu panvicu a osmažíme po oboch stranách. To isté urobíme aj so zvyšným cestom. Ako prílohu môžme použiť javorový sirup, čučoriedky alebo vlašské orechy.

Obsah výživných látok: energia 1600 kJ na porciu, tuky 6g, sacharidy 35g, bielkoviny 42g, vláknina 6g.


Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára